COMO MANTER O FOCO NO MOMENTO PRESENTE

A correria do dia-a-dia, a exigência no cumprimento de todas as tarefas, o trabalho, a família, os amigos, passear os cães, ir ao supermercado, jantar com os filhos, ir ao ginásio, concluir todas as reuniões, devolver as chamadas e responder a todas as mensagens e e-mails. É assim, a maioria do dia de todas as pessoas, mesmo que sejas apaixonado por tudo aquilo que fazes e tens, sem esforço, foco e dedicação não conquistas um décimo do que ambicionas. E para conquistares todos os teus objetivos e ambições, a verdade é esta: há muito trabalho para fazer. Bem, a não ser que não tenhas quaisquer ambições ou expectativas futuras, aí sim, não fazer nada é a solução perfeita para alcançar nada!

O multitasking pode ser muito útil em pequenas tarefas. No entanto, naquelas tarefas que exigem mais de nós, a verdade é que muitas vezes acabam por sair comprometidas ou não tão bem feitas porque simplesmente tentámos fazer duas coisas ao mesmo tempo. Ou atendemos o telefone, ou decidimos mudar a música ou mesmo por a nossa cabeça estar a ser inundada de pensamentos. Sabermos enraizar e mantermos o foco no momento presente é difícil, a teoria é bonita e faz todo o sentido, mas na prática como o podemos fazer?

Eu não tenho a fórmula mágica comigo, mas sem dúvida que tenho estratégias que me ajudam a manter o foco no momento presente.

1. Meditar

Não, não tens que ficar 1 hora em silêncio, de pernas cruzadas no chão a tentar não pensar em nada. Ou melhor, podes fazer isso, mas não tens! Meditar é muito mais do que isso, é onde 5 minutos têm muito mais poder do que 1 hora no formato como te descrevi. Durante a tua manhã retira 5 minutos para ti. 5 minutos num local onde não será incomodado e onde deves ter toda a tecnologia desligada ou em silêncio. Senta-te no chão, numa cadeira ou até deita-te! Fecha os olhos, respira 5x profundamente e depois, deixa-te ficar (mesmo que te surjam pensamentos, deixa que eles aconteçam), durante o tempo que sentires. Acredita, quando voltares a abrir os olhos, a tua mente vai estar muito mais focada e o teu corpo muito mais relaxado. Repete este exercício sempre que iniciares uma tarefa ou reunião que irá precisar do teu foco máximo.

2. Aceita as tuas emoções

Conhece as tuas emoções e aceita-as. Permiti-te sentires-te stressado, ansioso ou mesmo irritado. A vida nem sempre é simples e um mar de rosas e, como ser humano, tu tens emoções. Tu não és uma máquina. Reprimir aquilo que sentes, é garantires que mais tarde vais descarregar num momento completamente fora de contexto. Aceita as tuas emoções, integra-as e quando te sentires preparado, dá um passo em frente.

3. Faz aquilo que gostas

Para teres a vida que ambicionas, precisas de trabalhar. Mas também precisas de descansar e de descontrair, senão não terás forças nem foco para o teu trabalho. Dedica umas horas, um dia, uns minutos a fazer aquilo que gostas. Mas não te esqueças de ti! Tu és responsável por trazeres o que conquistas para a tua vida, para a tua saúde, para o teu corpo e para a tua mente. Fazer aquilo que gostas permite-te, mais tarde, em manter o foco no que estás a fazer. Porque não sentes falta, porque tens tempo também para ti.

Estas são algumas das estratégias que utilizo para estar bem enraizado e manter o foco no momento presente. No meu Telegram tenho também partilhado desafios semanais que ajudam a manter o foco e a aumentar a produtividade. Passa por lá para falarmos um pouco!

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