COMO AUMENTARES A TUA PERFORMANCE COMO COACH?

Enquanto coach e enquanto empreendedor, é natural que estejas constantemente à procura de métodos que te ajudem a melhorar a tua performance diária. Este é um trabalho de desenvolvimento pessoal que eu tento fazer na minha base diária e, por isso mesmo, senti que fazia todo o sentido trazer-te um artigo onde partilhasse aquelas que para mim são as 5 dicas essenciais para melhorares a tua performance.

Antes de mais, é importante definires aquilo que, para ti, significa boa performance. Isto porque, na maioria das vezes, nós somos ou muito exigentes ou muito benevolentes connosco mesmos e, sem este termo bem definido, fazer uma análise crítica da nossa performance torna-se impossível. Por isso mesmo, antes de iniciar este artigo, deixo-te um desafio: define aquilo que para ti é uma má, uma média ou uma boa performance.

Por definição, uma alta performance está relacionada com a nossa entrega, seja a nível de atenção, a nível físico, a nível criativo, etc. Isto significa que os conselhos que vou partilhar contigo neste artigo são, obviamente, direcionados para que elevar a tua performance e maximizar a tua entrega. Vamos a eles?

5 dicas fundamentais para elevar a tua performance

Melhora a tua alimentação. Ao contrário do que possas pensar, a tua alimentação afeta a tua entrega. Quando comecei a dar sessões de coaching, uma das minhas primeiras decisões passou para alterar a minha alimentação. Basicamente, eu passei a deixar de fazer almoços muito pesados, porque percebia que, quando o fazia, a minha energia ficava muito retida no meu processo de digestão, o que consequentemente afetava a minha performance em sessão. Este é um exemplo muito claro da forma como a nossa alimentação pode afetar a nossa performance. Sê mais consciente sobre aquilo que ingeres, informa-te sobre aquilo que pode melhorar e potencializar o teu corpo e mente e faz essas escolhas em detrimento de outras que possam prejudicar o teu rendimento.

Faz exercício físico. É importantíssimo que o teu corpo esteja exercitado. E sim, sem dúvida que é ótimo que chegues ao fim de semana e que consigas tirar um tempo para ir ao ginásio ou para fazer algo que te permita exercitar o teu corpo de forma mais intensa, mas a verdade é que esta prática deve ser diária. Não necessita de ser um exercício diário intenso mas uma caminhada ou 5 minutos de exercício de Youtube, por exemplo. O essencial é que realmente coloques o teu corpo em movimento.

Aprende a descansar. Especialmente quando trabalhamos para nós mesmos, desligar não é fácil. O problema é que, se não descansarmos, vamos afetar a nossa capacidade de entregar. E sim, isso significa que as horas extra que fazemos ao início do dia e as horas extra que fazemos ao final do dia, não compensam. Essas horas só estão a fazer com que não descansemos e, consequentemente, vejamos o nosso rendimento afetado devido ao cansaço e ao desgaste. Por isso, dormir bem e desligar, ao nosso próprio ritmo, é essencial.

Observa-te. Tenta ser analítico contigo mesmo e perceber o que está a acontecer contigo. Porque é que as coisas estão a correr bem ou não estão a correr bem à tua volta? O que é que podes fazer para melhorar? O que é que podes eliminar da tua vida? Que emoções é que estás a sentir? Como é que lidas com determinados problemas? Teres esta capacidade de te observar é essencial para conseguires entregar uma alta performance, exatamente porque é isso que te permite avaliar e elevar o teu desempenho. Esta observação deve ser feita no teu quotidiano. Analisa o que é que fizeste, se as coisas que fizeste foram produtivas, como é que te sentiste… Ganha este hábito de olhares para os teus dias, porque é este hábito que te vai permitir atingir o teu potencial máximo com os recursos que tens neste momento.

Cria boas rotinas. Nós precisamos de rotinas. Eu pessoalmente, odeio sentir que os meus dias são todos iguais, mas existem pequenas rotinas que sei que melhoram a minha performance que eu insiro de forma propositada nos meus dias. Por exemplo, eu todos os dias ao final do dia faço uma leitura breve, porque é algo que me inspira. No Domingo, tenho a rotina de planear a semana. Seja a nível profissional, seja a nível pessoal, seja a nível financeiro, ter estas boas rotinas é essencial para estarmos sempre a aumentar a nossa performance de forma saudável e íntegra com os nossos valores.

Agora já sabes: é colocar em prática. Aproveita o dia de hoje para analisar quais destes hábitos já tens na tua vida e que hábitos ainda podes trazer, e começa já a próxima semana a trabalhar aquela que será a tua performance máxima!

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